VytlačZačíname trénovať s golfovou akadémiou Davida Leadbettera
Heinz Müller vyučuje na Golfovej akadémii Davida Leadbettera v rakúskom Bad Tatzmannsdorfe (Reiter’s Burgenlandresort) už 15 rokov. Spolu s trénermi prevzali filozofiu výučby Davida Leadbettera. Praktické rady a tipy na zlepšenie golfovej hry teraz ponúkajú návštevníkom Golfzóny.
Väčšina študentov, ktorí prichádzajú do mojej akadémie by najradšej videla, ako sa im predĺžia rany. Chcú dlhší úder, presnejšie rany, zopakovateľnosť úderu. Na toto sa najmä sústreďujú priemerní hráči. Je zaujímavé, že mojich žiakov viac nahnevá nepodarený drajv, viac ich trápi, že nezahrajú dobrý čip, ako keď odohrajú troj, alebo dokonca štvor-pat. Ale skúsený hráč vie, že výborný pat na jamkovisku je ten najcennejší a rovnako to možno povedať o prihrávke na grín. Rozvojom golfových palíc, zlepšením fyzických predpokladov hráčov sa percentuálna hra – respektíve prijateľná chyba – na dosiahnutie úspechu pohybuje okolo 5 %. To znamená, že zo vzdialenosti 100 metrov sa od dobrého hráča očakáva, že loptičku umiestni do vzdialenosti 5 m od jamky a bližšie. Na toto všetko si potrebujete vybudovať spoľahlivý švih. Aj keď berieme do úvahy rôzne hráčske štýly a osobitosti, všeobecné základy platia pre všetkých. Pretože sú to základy fyziky, fyzikálnych zákonov a biomechaniky. A tie spôsobia, že hráč je schopný zopakovať ten istý pohyb s dosť vysokou presnosťou. Nepomôžeme si, ľudské telo je umelecká práca. Telo dokáže predviesť rôzne neobyčajné pohyby – pozrite sa na akrobatov, artistov, tanečníkov, bojové umenia, jogu a podobne – a takým neobyčajným pohybom je aj golfový švih. Na jeho dosiahnutie musíte redukovať rozsah pohybov tela len na tie, ktoré potom pomôžu palici, aby sa pohybovala po žiadanej dráhe a aby došlo ku kontaktu s loptou v pravom momente a zopakovateľným spôsobom. Ak hovoríme o „dobrom švihu”, zväčša je to obraz, ktorý vyzerá jednoducho, harmonicky, s dobrým načasovaním, je plynulý, dynamický a nemá rušivé trhané pohyby.
Pri vysvetľovaní švihu David Leadbetter často používa prirovnanie: „ako keď pes krúti chvostom”. Znamená to, že všetok pomalší a kontrolovaný pohyb pomocou veľkých svalových skupín ústi do sily a rýchlosti, nazvime to reakčných pohybov malých svalov na pažiach a rukách.
V golfe hovoríme o tom, že šviháme palicou okolo pevnej osi. Táto os je vlastne trup, presnejšie vrchná časť chrbtice v mieste medzi plecami. Švihajúce časti sú paže a palica. Sila vychádza postupne z veľkých svalových skupín z dolných končatín smerom hore k ťažisku, alebo pupku. Táto elektráreň vytvára potrebnú silu na rotáciu a na pohyb hlavy palice od začiatku až po jej najvyššiu uhlovú rýchlosť v momente dotyku s loptičkou. Energia sa prenáša z ťažiska cez plecia, ramená, ruky a šaft až do hlavy palice. Na to potrebujeme mať a vyvinúť si svalovo vyvážené telo, ktoré udrží rýchlo pohybujúcu sa hlavu palice na svojej dráhe. Záverečné majstrovstvo spočíva v tom, že hlava palice udrie do lopty presne v zamýšľanej dráhe, v uhle dotyku, na správnom mieste a v správnej pozícii. Používam slovo „zamýšľanej” práve pre rôznorodosť a rôzne typy úderu. Golfový úder teda napokon nie je nič iné, ako výsledok kolízie, zrážky hlavy palice a loptičky.Švih – dynamický a dobre načasovaný pohyb
Keď sa učíme golfový švih, alebo sa snažíme odstrániť chyby, vždy sa sústreďujeme na dve oblasti – TRUP (spodná časť trupu, ťažisko, horná časť trupu) a na PAŽE a RUKY. Špeciálnu pozornosť môžeme venovať pleciam – to je miesto, kde sa tieto dve oblasti stretávajú.
Tu odhalíme aj nechcené vplyvy – napríklad zvýšené napätie svalstva v oblasti pliec. A preto vám budem často prízvukovať počas tréningu vetu: “Drž uvoľnené plecia a ramená, inak nebude fungovať dynamická spolupráca častí tela – trupu a paží.”
Keď vysvetľujem pohyby a úder, musím sa v prvom rade ospravedlniť golfovým ľavákom. Všetko totiž vysvetľujem z pohľadu pravorukého hráča. Takže ak treba, preložte si pravú a ľavú stranu opačne. Viem, že ste v tomto ohľade diskriminovaní, pretože všetky inštruktážne knihy sú písané pre pravákov. Ospravedlňujem sa, Phil (Mickelson, pozn.prekl.)!
Klasicky rozdelený golfový švih má štyri časti:
1.Rotácia trupu doprava a následná rotácia doľava – teda nazvime to napruženie a uvoľnenie pružiny (alebo navíjanie a odvíjanie).
2. Zatvorenie a otvorenie zápästia, alebo ohnutie a vystretie zápästia.
3. Zodvihnutie a spustenie paží – ramien.
4. Rotácia predlaktí proti smeru a v smere hodinových ručičiek.
Musím povedať, že nie ja ťažké naučiť sa pohyb jednotlivých častí samostatne a oddelene. Ak to zvládnete, budete pripravení na celoživotné učenie sa a tréning, ktoré by malo vyústiť do kombinácie a synchronizácie týchto samostatných pohybov do dynamického a dobre načasovaného pohybu.
(hm)
