VytlačSprávny pohyb trupu – otáčanie
David Leadbetter kladie vždy veľký dôraz na správny predklon a rotáciu trupu proti odporu spodnej časti tela – dolných končatín. Obrázky ukazujú, ako na to.
Zaujmite postoj a založte si palicu na stred chrbta a pod lakte. Dlane položte na brucho, aby ste cítili jeho pohyb. Línia chrbtice je na ľavom obrázku zvýraznená. Dodržte uhol trupu (predklon) rovnaký počas celého pohybu.
Vytočte plecia asi o 90 stupňov (ak to ide aj viac) tak, že pohyb vychádza z ťažiska, z bokov. Rotácii pomáhajú aj chodidlá. Chrbát by mal teraz smerovať k cieľu a pravé plece by malo byť za hlavou. Boky by sa mali natočiť za trupom len toľko, koľko je potrebné na to, aby trup dosiahol otočenie o 90 stupňov. Ak nie ste príliš pohyblivý, boky sa môžete pokúsiť vytočiť viac. Ak mate veľmi dobrú kĺbovú pohyblivosť, ustrážte boky, aby sa príliš za trupom nevytáčali. Po dokončení rotácie by ste mali cítiť, že väčšina hmotnosti tela je rozložená na vnútornej hrane pravého chodidla. Noha je pokrčená v kolene a v pravom stehne musíte cítiť napätie. Trup je akoby nad pravým bokom. Dodržte uhol predklonu.
Fotografia vľavo je takmer rovnaká ako predchádzajúca. Rozdiel je iba v tom, že tentoraz sa snažte pri rotácii trupu nechať hmotnosť tela na ľavom chodidle. Lepšie to vidno na obrázku vpravo. Musíte cítiť, že trup zaťažuje ľavý bok. Tentoraz je bodom otáčania práve ľavý bok. Ako vidno na obrázkoch, môj trup zostáva zatvorený a pohyb doľava sa ešte nezačal. Toto je trošku v rozpore s prevládajúcim názorom, že po napriahnutí sa samotný úder (downswing) začína rotáciou bokov. Ak ste dostatočne pohyblivý, tak vám rotácia bokov vľavo nebude robiť problém, ale nechajte čo najdlhšie hornú časť trupu zatvorenú. Väčšina golfistov však nie je obdarená takouto flexibilitou, rozsahom pohybu, a tak sa dostatočne nevytočí trupom a palica smeruje strmo dolu do lopty. Väčšina takýchto hráčov o zlomky sekundy pozdrží rotáciou bokov doľava a dosiahne to, čo potrebuje.
Pokračujeme v rotácii akoby cez loptu. Spodná časť trupu a ťažisko iniciujú rotáciu, horná časť trupu a plecia nasledujú boky. Na fotografii nie som samozrejme v úplnom finiši – dotočení po údere. Dokončený finiš – prešvihnutie má vyzerať tak, že pravé plece je bližšie k cieľu ako ľavé a teda boky a trup sa musia oveľa viac dotočiť na cieľ. (Prepáčte, ale s palicou pod lakťami sa to celkom dobre nedá zrealizovať.) Je to však dobré cvičenie. Okrem toho nebuďte pri ňom príliš sústredený na hlavu. Tá sa pri takejto fixácii trupu a paží pomocou palice musí pohybovať spolu s trupom. Tu je zatiaľ dôležité to, aby ste dodržali uhly – najmä predklon trupu. Pohyb hlavy nie je v tomto prípade taký dôležitý.
(hm)
